Un secreto de la gratitud: Cómo el Día de Acción de Gracias impacta en nuestro cerebro y bienestar

"Qué tal si recordamos con gratitud a quienes nos han apoyado en algún momento en la vida, aquellos que llamamos "benefactores". Recordemos con gratitud a aquellos que nos han ayudado, que nos han enseñado, que nos han tomado de la mano en algún momento. En unos minutos voy a enviar notas personales a algunos de ellos. Cómo quisiera poder hablar a papá, a mamá y algunos de mis hermanos que ya no están aquí... ¡Pero tengo hermanas vivas! Hoy les voy a recordar mi gratitud. Tengo primos, sobrinos... Y a mi esposa y a mis hijos..."

La gratitud no solo es buena para el cerebro; es una herramienta poderosa para cultivar la compasión, desarrollar el potencial personal y construir un legado de amor y liderazgo perdurables.

El tercer Jueves de Noviembre de cada año celebramos el Día de Acción de Gracias en los Estados Unidos y en otros países. ¡Me encanta este día!. Más allá de ser una festividad tradicional, es un maravilloso recordatorio del  valor  de la gratitud en nuestras vidas. Con raíces en la expresión de agradecimiento por las bendiciones y momentos positivos, este día nos invita a reflexionar sobre cómo la gratitud puede influir directamente en nuestro bienestar, tanto física como mentalmente.

Desde la perspectiva de la neurofisiología, la práctica de la gratitud no solo es una experiencia emocional, sino también un fenómeno que deja su huella en nuestro cerebro, en todo nuestro sistema nervioso. Al expresar agradecimiento, activamos áreas específicas relacionadas con las emociones positivas y el refuerzo. Como Neurocoach, entiendo que este proceso tiene el poder de desencadenar cambios neurológicos significativos.

La conexión entre gratitud y química cerebral no puede ignorarse. La expresión de agradecimiento se asocia con la liberación de neurotransmisores como la dopamina y la serotonina, conocidos por su papel en mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. En otras palabras, la gratitud no solo es una emoción, sino también una experiencia neuroquímica que contribuye a nuestro bienestar general. Y ya que las emociones son contagiosas, se convierte en una linda experiencia para quienes nos rodean.

Veo cómo la gratitud puede trascender el ámbito neurobiológico y afectar positivamente nuestra calidad de vida. Las personas que practican la gratitud regularmente experimentan mejoras en sus relaciones interpersonales, una mayor resistencia ante los desafíos y beneficios para la salud física.

Aún si en tu país no se celebra el Día de Acción de Gracias, te invito a hacer de la gratitud una práctica diaria. Te confieso que todos los días, cuando me levanto, me pongo de rodillas y digo “Gracias, gracias, gracias”. Siento que mi “contrato” con la vida ha sido extendido un día más y me propongo a vivirlo como venga. Me he propuesto repetir varias veces al día la práctica de mirar a mi alrededor, pensar en las personas que amo y dar gracias por todo. Me hace sentir bien. 

La neurociencia respalda esto que te cuento, pero la aplicación práctica de la gratitud es lo que realmente puede transformar nuestras vidas. Enseñando a líderes en diversas organizaciones, he observado cómo incorporar la gratitud en la vida diaria puede ser un catalizador para un rendimiento mejorado y una mayor satisfacción personal. En seminarios y talleres con familias, la práctica de la gratitud ha ayudado a sanar heridas y a que se acerquen de nuevo aquellos que se habían distanciado.

Te invito a que en este Día de Acción de Gracias, aprovechemos la oportunidad para reflexionar sobre el poder de la gratitud y hacer algo al respecto. Más allá de ser una festividad, es una invitación a integrar la práctica de agradecer en nuestra rutina diaria. La gratitud no solo es buena para el cerebro; es una herramienta poderosa para cultivar la compasión, desarrollar el potencial humano y construir un legado de amor y liderazgo perdurables.

Un fuerte abrazo para ti.

Luis Gaviria
Neurocoach
Neuroscience & Coaching Institute


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  • Muchas Gracias por tan hermoso y valioso mensaje de acción de gracias Luis te agradezco mucho por tan bello gesto de expresar tus agradecimientos y recordarnos que la mejor manera de trascender es siendo agradecidos con todo lo que somos y tenemos primeramente a Dios que nos regala vida para continuar en este viaje de aprendizaje gracias

    • Muchas gracias Carol por comentar y con palabras tan lindas. Primero a Dios que nos regala vida! Un gran abrazo!

  • Happy thanksgiving Luis para ti y tu hermosa Familia

  • Que mensaje tan bonito Luis muchas gracias. Aqui no celebramos oficialmente pero quedo al pendiente de hacerlo con mi familia.

    • Empecemos por la familia, Cristy! Muchas gracias y un abrazo!

  • Hoy no me he levantado con animos pero he visto su mensaje y me quede pensando en que puedo agradecer. En minutos estoy mas alegre y me cambio el dia. Ostras, esta cosa funciona. Muchas gracias por ese mensaje tan estimulante.

    • Roman, valoro un montón tu vulnerabilidad y abrir el corazón. No sabes cuántos días me levanto así y solo la gratitud me rescata. Bendiciones y un abrazo!

  • Luis gracias de corazón por tan hermoso mensaje, el poder de la gratitud es grandioso, transforma, sana, da paz, nos hace ver la vida con otra perspectiva, este mensaje nos invita a reflexionar y a hacer del agradecimiento una práctica constante. Un gran abrazo

    • Gracias Susana por tus amable comentarios. Así es, se trata de hacer del agradecimiento una práctica constante. Un gran abrazo!

  • Bartolis Gomez Nuñez dice:

    Hola Luis buenos dias, hoy fue cuando pude ver tu hermoso y sentido mensaje,
    Què profundo y tan verdadero.
    Gracis por haberme recordado que tenemos mucho que agradecer por lo que tenemos y no quejarnos de lo que no tenemos.
    Bendiciones para ti y tu familia.
    Un abrazo

    • Así es, Bartolis. Tenemos mucho por agradecer! Muchas gracias por comentar. Un gran abrazo!

  • Luis ! Mi Gratitud total contigo , con Tiz y con todo NCI ! Cada día nos entregas Y COMPARTES reflexiones, mensajes y Aprendizajes muy Valiosos ! Dios bendiga tu vida ! Cuídate y recibe mi abrazo desde la distancia !

  • Muchas gracias Luis, a ti y a todo el esquipo que te acompaña. Agradezco a Dios por estar aquí y ahora. Un abrazo de gratitud.

  • Zulma N. Prado Muñoz dice:

    Gracias Luis por grandioso mensaje de gratitud que nace de un corazón formado por Dios a través de la transformación integral del “Ser” Gracias por compartir, Día de Acción de Gracia, siempre generoso. Un fuerte abrazo, extensivo para la familia INC.

  • Muchisimas gracias Luis por tan hermoso mensaje!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS por tu generosidad,por tus enseñanzas,Dios derrame infinitas BENDICIONES a tu vida y a la de tu familia. Cariños desde Argentina!!!

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